¿Se ha convertido en una obsesión perder peso? ¿Cuántos tipos de dieta existen? ¿Hay alguna fórmula infalible que nos mantenga en nuestro peso ideal sin recuperar ni un solo gramo? ¿Los hombres adelgazan más fácilmente que las mujeres?

Este entretenido documental que Odisea les presenta

profundiza en el mundo de las dietas y la pérdida de peso.

Duración: 50 minutos.

Clickea en la imagen para acceder a la visualización on-line.

Primero aparecerá una indicación de "play" en rojo,

tras pulsarla y esperar unos instantes, esa indicación cambiará a color verde,

a la que volveremos a pulsar para visualizar el vídeo on-line.

Esperamos que os guste. Es un documental buenísimo.

Una explosión de energía no apto para deportistas de corazón sensible. Carga las pilas con este termogénico para cubrir tus entrenos llenos de "chispa" a la vez que favoreces la quema de grasas. Es un producto bastante concentrado en estimulantes, por lo que gente sensible a ellos debe alejarse completamente de este tipo de suplementos.

Un producto cargado de marketing que ha conseguido ser un éxito en ventas.

Los futbolistas, al igual que los atletas de alto rendimiento en baloncesto, atletismo, rugby, natación, ciclismo, etc. Cada vez se suplementan y preparan mejor. Mejores marcas, mejores resultados, mejores recuperaciones, mejores entrenamientos específicos... Por eso, y por mucho más, la selección española se ha proclamado CAMPEONA DEL MUNDO por primera vez en la historia!!!!!!

VIVA LA ROJA!! VIVA ESPAÑA!!

Estimados clientes/as y amig@s de MUSCLE BEACH Palma de Mallorca: Tenemos el placer de informaros que CERRAMOS POR VACACIONES los próximos días 21 al 31 de agosto. Un saludo para tod@s, y gracias por entender que queremos disfrutar de la playa como vosotr@s! :D

21 a 31 de agosto 2010.

Un cliente nos pasó anoche este vídeo, casi terminado, con una pequeña recopilación de mi participación en el V Trofeo Ciutat d´Alcudia, del pasado 8 de mayo.

Esperamos que os guste. A mi, me ha encantado!! Gracias Llorenç!!

Rápida guia informativa sobre los 21 alimentos recomendados por -este número del mes de junio- la revista mensual MUSCLE&FITNESS.

Esperamos que os ayude a preparar vuestra lista de la compra.

1. YOGUR GRIEGO. Por su riqueza en bacterias prebióticas.
2. ALUBIAS. Por aporte de fibra.
3. ARANDANOS. Antioxidante.
4. BRECOLES Por su contenido en fibra y antioxidantes.
5. SALMON EN LATA.  Por su aporte alto en proteína, calcio y ácidos grasos omega-3.
6. POLLO. Gran cantidad en proteína para sintetizar músculo.
7. CHOCOLATE NEGRO. Por ayudar en el salto de dieta y ser rico en antioxidantes.
8. HUEVOS - INCLUYENDO LA YEMA - Por la calidad en la proteína, vitaminas A, B12 y D y reducir la presión arterial y proteger contra la enfermedad cardiovascular. (Antiguos estudios e investigaciones encaminaban a pensar lo contrario)
9. RESES:TERNERA, BISONTE, BUEY... Por gran cantidad de proteína y los ácidos grasos CLA y omega-3.
10. QUINOA. Gran cantidad de fibra, hierro y magnesio.
11. GAMBAS. Poderoso antioxidante: selenio y vitamina D. Mucha proteína y muy poca grasa.
12. PROTEINA DE SUERO. Por su riqueza en BCAA´s.
13. PIMIENTO ROJO. Gran contenido de vitamina C y licopeno. Poderosos antioxidantes.
14. REQUESON DESGRASADO. Perfecto para tomar en largas horas en ayuno por ser básicamente caseína (proteína lenta)
15. PATATAS. Perfectas para después del entrenamiento por su acción sobre el estímulo de insulina. Fibra y antioxidantes.
16. AVENA SIMPLE. Carbohidratos de bajo índice glucémico y gran cantidad de fibra.
17. PAN DE SEMILLAS. Igual que la avena simple.
18. ESPINACAS. Vitaminas A y K, potenciadoras del sistema inmunológico.
19. MANZANAS. Antioxidantes con propiedades antiinflamatorias.
20. ACEITE DE OLIVA. Rico en grasa monoinsaturada -la más saludable- y oleocantal: antiinflamatorio.
21. NUECES. Rico en omega-3.

    

En MUSCLE BEACH, dados los comentarios de los clientes, percibimos mucha confusión respecto a la "alimentación saludable". Parece que la sociedad ya mejoró la percepción sobre el consumo de grasas buenas y malas; pero todavía no ha llegado a ese punto con los carbohidratos. Debido a muchos consejos de amigo-amigo en el gimnasio, cada vez más gente los elimina de su alimentación diaria, sin caer en la cuenta que son imprencindibles para el buen funcionamiento del Ser Humano, y más aún para un óptimo rendimiento deportivo, ya que son capaces de "despertar" una de las hormonas más anabolicas fabricadas por nuestro propio cuerpo.

• En esta época (junio) la mayoría de la gente se preocupa de mejorar su figura ya que, generalmente, se luce más que en invierno.
• Se limita mucho el consumo de alimentos, se crean mitos sobre horas de tomar o no tomar carbohidratos, vuelven las modas de las dietas del apio, el ayuno, los puntos... Nos preocupamos en exceso en estos meses y volvemos a despreocuparnos una vez pasado el verano. Y, como es de esperar, volvemos a recuperar -si no aumentar- los kilos que perdimos sacrificando al cuerpo de nutrientes que no deberían ser prescindibles.

• Llega la época de los milagros; de acudir allí y allá en búsqueda de la pastilla quemagrasas "que sí funciona", en lugar de preocuparnos de aprender a fijar un estilo de alimentación saludable -en esta época quizá la empeoramos más , con tanta restricción innecesaria- que nos mantenga sanos y en nuestro peso todo el año, ayudándonos con la práctica de ejercicio físico de manera regular y constante.
• Una de las bases para no empeorar nuestro nivel de salud en el futuro, es eligiendo alimentos que no sean convertidos  e "inyectados" rápidamente como glucosa en sangre, para tener que obligar al cuerpo a sacarla de ahí cuanto antes y así  evitar peligros para nuestro cuerpo. La hormona INSULINA, segregada por el páncreas, es la encargada de hacer esto.
• Por un lado, esta hormona es importantísima para la construcción muscular, pues es capaz de llevar rápida y eficazmente los aminoácidos y glucosa al músculo -de ahí que las dietas bajas en hidratos no ayudan en el rendimiento deportivo ni en la construcción muscular, ya que la persona que tiene los niveles de INSULINA demasiado "dormidos" ni puede hacer esto correctamente, ni puede guardar una reserva ligada a la fibra muscular para obtener energía si es que la necesita en algún momento.
• Por otro lado, tenemos que tener en cuenta que el exceso de glucosa será almacenado y tendrá que hacerse en otro sitio que no sea la fibra muscular -si es que la capacidad para esto quedó completa- y se hará en el hígado (de ahí el sistema nervioso recibe energía mientras dormirmos) y en tejido adiposo, con las dietas altas en azúcares (carbohidratos MALOS) nos hacen daño a la salud, y tb. tener más dificultad para quemar ese tejido adiposo, que cada vez, y por arte de magia, acaba convirtiéndose en una autenta BARRIGA CERVECERA.
• Lo primero a aprender a diferenciar, es el INDICE GLUCEMICO de los alimentos. Aquí os dejamos dos enlaces interesantísimos.

1. LINK HACIA LA EXPLICACION DEL INDICE GLUCEMICO DE LA ENCICLOPEDIA ON-LINE WIKIPEDIA
2. LINK HACIA UNA TABLA DE INDICE GLUCEMICO DE LOS ALIIMENTOS DE LA PAGINA OFICIAL DEL DOCTOR MONTIGNAC

• En dicha tabla, nos tendremos que guiar, intentando escoger siempre, los alimentos con índice glucémico más bajo.

Después de conocer esta lamentable noticia, nos vemos en la obligación de aclarar, y asegurar, que ningún producto de la tienda MUSCLE BEACH Palma de Mallorca es incorporado por cualquiera de estos canales de distribución. Accede a la noticia del Ministerior del Interior, y del foro de www.es.Fitness.com en los links de abajo.

• Hace unos meses solicitamos un producto por una conocidísima tienda de suplementación on-line (para no dejar sin servir a nuestros clientes -por ser el servicio más rápido al ser por mensajería urgente y paquete pequeño-) mientras nos llegaba el pedido habitual de nuestro distribuidor.
• Todo correcto, exceptuando que no llevaba el sello -holograma- marcado con la numeración correspondiente que el distribuidor autorizado en España coloca en cada uno de sus productos. No quiere decir que este producto estuviera falsificado, o adulterado, ni mucho menos, pero si es cierto que no fue distribuido en España de la forma que el fabricante y la distribuidora española autorizada para ese fin concretaron en su importación.
• Ya colocamos una noticia al respecto avisando de esta incidencia, y hechos como este demuestran que no es oro todo lo que reluce. En este, como en todos los sectores, hay empresas que respetan y cumplen a rajatabla con unas condiciones en el cuidado, la conservación y el transporte de los productos y otras que, parece ser, no lo hacen.
• Las tiendas on-line de venta de suplementación deportiva consiguen abaratar costes en el mantenimiento de instalaciones, puede que seguridad social, revisiones, luz, mobiliario, etc,. Y con eso consiguen un precio muy interesante que ofrecer al cliente final. Pero, en alguna ocasión, como en esta, desgraciadamente se comprueba que dicho cliente puede estar pagando por una calidad muy diferente a la del producto original que buscaba.
• Los nombres de las tiendas no han sido facilitados todavía, e imaginamos que no todas las marcas sufrirían alguna adulteración. Quizá, algún producto específico era manipulado y en el "traspaso" de la información para crear la noticia que difundir en los medios puede sonar demasiado generalizado.
• Esperemos que, cosas como estas, no vuelvan a ocurrir en España, por el bien de todos los que somos consumidores de suplementos deportivos.

Fotografía del Ministerior del Interior. Una de las naves con distribución on-line.

1. LINK NOTICIA MINISTERIO DEL INTERIOR
2. LINK NOTICIA FORO DEBATE EN es.fitness.com