MUSCLE BEACH TIENDA FISICA
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MUSCLE BEACH PALMA DE MALLORCA
971 28 67 65
muscle-beach@live.com
Pasqual Ribot Nº 71 - Local 3
07011 - Palma de Mallorca
Baleares - Spain
Salida La Vileta-Policlínica Miramar.
Dirección hacia Palma centro.
LUNES A VIERNES
10:00h a 20:30h
SABADOS
10:00h a 14:00h
NOS DEDICAMOS A LA VENTA DE
COMPLEMENTOS DIETETICOS
PARA DEPORTISTAS
Informamos que disponemos
de grabación de seguridad.
Ley Orgánica 15/1999 de
Protección de Datos
por X3 Consulting.
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| EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO HIPERTROFIA 4 DIAS |
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| MUSCLE CONSEJOS |
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MUSCLE BEACH ENTRENAMIENTO Aquí coloco una de las múltiples opciones en la planificación de un entrenamiento para hipertrofia.
LUNES PECTORAL / BICEPS / GEMELO
Press manc. en banco plano 4 x 10-12 Aperturas en banco plano 4 x 10-12 Pull over 4 x 10-12 Cruces 4 x 10-12
Curl de bíceps de pie con barra Z 3 x10-12 Curl alterno sentado 3 x 10-12 Martillo alterno manc. 3 x 10-12
Elevaciones de talones en prensa 5 x 20 Elevaciones de talones en máq. sentado 5 x 15
MARTES ESPALDA / TRICEPS / ABS
Remo en polea baja 4 x 10-12 Dominadas (ahora con ayuda de máquina de placas) 4 x 10-12 Peso muerto 4 x 10-12 Jalón al pecho 4 x 10-12
Extensiones en polea alta con cuerda 3 x 10-12 Press francés con mancuerna s 3 x 10-12 Fondos en máquina 3 x 10-12
Elevaciones de tronco en suelo 3 x 20 Elevaciones de rodillas en suelo 3 x 20
JUEVES CUADRICEPS / FEMORAL
Extensiones superserie con femoral sentado 4 x 20 + 20 para calentar Extensiones 5 x 10-12 Prensa 5 x 10-12 superserie con elevaciÓn es de talones en prensa -al fallo- Sentadillas libre 5 x 10-12 Femoral tumbado 5 x 10-12
VIERNES HOMBRO / GEMELO / LUMBARES
Press militar con manc. 4 x 10-12 Pájaro sentado 4 x 10-12 Elevaciones laterales 4 x 10-12 Remo al mentón en polea baja 4 x 10-12
Elevaciones de pie 5 x 15-20 Elevaciones sentado 5 x 15
Hiperextensiones 3 x 10-12 Lumbares en suelo 3 x 10-12
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Y EN NUESTRO TRABAJO ¡SALUDOS!
MUSCLE COLABORACION
¡TODOS PODEMOS AYUDAR!
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Y CON ALDEAS INFANTILES
*MUSCLE BEACH colabora mensualmente
con UNICEF y Aldeas Infantiles.
MUSCLE ESTADÍSTICAS
| Visitas en este día | 139 |
| Visitas en este mes | 5584 |
| Visitas totales | 221136 |